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स्तनपान और काम पर लौटने के बारे में तनाव? पालन ​​करने के लिए युक्तियाँ

वर्क फ्रॉम होम से फिजिकल वर्कस्पेस में संक्रमण आसान नहीं है। यह उन नई माताओं के लिए और भी मुश्किल है जो अपने छोटे बच्चों को स्तनपान करा रही हैं। यहाँ युक्तियाँ हैं।


image source : www.hindustantimes.com

कोविड -19 के घटते मामलों के मद्देनजर प्रतिबंधों में ढील के बीच कई कार्यालय फिर से खुल रहे हैं, नई माताएँ भी काम पर लौट रही हैं। जो लोग अपने नन्हे-मुन्नों को स्तनपान करा रहे हैं, उन्हें शुरुआत में अपने बच्चों के लिए स्तन का दूध देना मुश्किल लग सकता है, लेकिन थोड़ी सी योजना बनाकर बच्चे को आवश्यक पोषण देना जारी रखा जा सकता है। [ये भी पढ़ें: युवा माताओं में प्रसवोत्तर अवसाद: शीघ्र पहचान, प्रबंधन के उपाय]

मां का दूध बच्चे और मां दोनों के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। यह बच्चे के लिए सबसे अच्छा भोजन है और मधुमेह और कैंसर जैसी बीमारियों से बचाता है। यह कान के संक्रमण जैसे विभिन्न संक्रमणों से भी बचाता है और पचाने में आसान होता है।

क्लाउडनाइन ग्रुप ऑफ हॉस्पिटल्स, बेंगलुरु की लैक्टेशन कंसल्टेंट एंड काउंसलर सुमाया कहती हैं, "स्तनपान कराने से माताओं को प्रति दिन 240 कैलोरी कम करने में मदद मिल सकती है और यह उन्हें स्तन कैंसर या सर्वाइकल कैंसर के खतरे, विशेष रूप से हार्मोन से संबंधित बीमारियों से बचाने में भी मदद करता है।" सहकारनगर।

कामकाजी मां के लिए ध्यान रखने योग्य कुछ टिप्स यहां दिए गए हैं

* काम शुरू करने से एक हफ्ते पहले, अपने बच्चे को कप से दूध पिलाने की आदत डालें। देखभाल करने वाले को भी प्रशिक्षित करें जो छोटे की देखभाल करने जा रहा है।

* काम पर जाने से पहले अपने स्तन के दूध को व्यक्त करें, और इसे अपने बच्चे को देने के लिए देखभाल करने वाले पर छोड़ दें, लेकिन याद रखें कि इसे आराम से करें और जल्दबाजी में न करें क्योंकि यह दूध की मात्रा को प्रभावित कर सकता है।

स्तनपान विशेषज्ञ कहते हैं, "अपने स्तन के दूध को व्यक्त करने के लिए अपने आप को पर्याप्त समय दें। आपको अन्य समय की तुलना में आधे घंटे पहले जागने की आवश्यकता हो सकती है।"

"कुछ माताएं बच्चे को स्तनपान कराने के बाद भी 2 कप (400 से 500 मिली) या उससे अधिक व्यक्त करने में सक्षम हो सकती हैं। लेकिन एक कप (200 मिली) भी बच्चे को 60 से 70 मिली प्रति दिन तीन बार दूध पिला सकती है। यहां तक ​​कि एक फ़ीड के लिए आधा कप या उससे कम पर्याप्त है," विशेषज्ञ कहते हैं।

* जितना हो सके स्तन के दूध को व्यक्त करें और इसे एक साफ कप या जार में स्टोर करें।

"एक्सप्रेस्ड ब्रेस्ट मिल्क (ईबीएम) गाय के दूध की तुलना में अधिक समय तक अच्छी स्थिति में रहता है, क्योंकि इसमें संक्रमण-रोधी कारक होते हैं। आप इसे 8 घंटे तक, यहां तक ​​कि गर्म जलवायु में, और रेफ्रिजरेटर के बाहर और 24 घंटे तक स्टोर कर सकते हैं। रेफ्रिजरेटर में। कम से कम एक कार्य दिवस में बच्चे को देना सुरक्षित है," सुमाया कहती हैं।

* मां के दूध के प्याले को साफ प्लेट से ढक दें।

* बच्चे के लिए अपने स्तन के दूध को उबालें या दोबारा गर्म न करें। गर्मी कई संक्रामक विरोधी कारकों को नष्ट कर देती है।

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