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Can screen-time compromise your sleep ? ये कितना घातक हो सकता...

 मोबाइल, टैबलेट और कंप्यूटर का इस्तेमाल करने वाले जानते हैं कि इनकी स्क्रीन से नीली रोशनी निकलती है. वैज्ञानिक बताते हैं कि इस नीली रोशनी से नींद पर बुरा असर पड़ता है. इसलिए पहली सलाह तो यही दी जाती है कि सोने से पहले इन गैजेट्स का इस्तेमाल ना करें. लेकिन अगर आप इसके बिना सोने नहीं जा सकते तो जानिए कि इसके नुकसान को कम कैसे कर सकते हैं.




ताज़ी हवा , ठंडा पानी और एक चश्मा आपको इसके होने वाले नुक्सान से बचा सकता है 

स्टडी के दौरान पता चला है जो लोग सोते समय फ़ोन चलाते है उन्हें नींद आने में समस्या आती है ऐसा इसके blue light radiation से होता है 

शोधकर्ताओ ने इसका बारीकी से अध्ययन कर इसके होने वाले नुक्सान का पता लगाया तो नतीजों ने हैरान कर दिया 

अगर आप सोते समय एक किताब या music सुनेंगे तो आपको बेहतर नींद आएगी एक फ़ोन चलने वाले व्यक्ति की तुलना में   

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